养肝等于养命!你常做的这5件事最伤肝,最后一个你一定想不到……

编辑:卜芳芳   来源:scmingyi   伊雅疾病   2017-11-13 07:05:17

肝脏是你天生自带的“健康战士”

它能抵御外部入侵的抗原

帮你吞噬内生的毒素

“掌管”着你的免疫力!

但是,肝脏也是一个容易受伤的器官

你的这些不经意行为

经年累月,正在给肝脏造成伤害!

本期专家:

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1

大口吃肉

肝脏承担着营养元素合成、物质代谢工作,肩负着胆汁的生成和排泄。当食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。

如果你餐餐大鱼大肉,顿顿重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存,积压在肝细胞内造成损害,这种情况就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

2

爱吃加工食品

此外,吃太多加工食品也容易给肝脏造成负担。肝脏负责代谢身体自身毒素和外来毒素。吃过多的不健康加工食品,意味着增加了体外毒素的摄入。

特别是腌制食品中的亚硝酸盐,对肝脏有直接的损害。一些膨化食品和加工食品添加了多种食品添加剂,吃太多会增加肝脏解毒负担。

3

大口喝酒

酒精是肝脏的“敌人”,酒精能够影响肝脏的疏泄排毒。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝脏疾病。

4

熬夜少睡眠

郭夕珍医生从中医角度解释了熬夜伤肝的原因:人在躺下休息时,血归于肝,特别是夜间11点至凌晨1点时,此时血液流经肝胆,此时身体应得到足够的休息,养肝血。

熬夜伤肝,是说它一方面影响肝脏的自我修复,另一方面还会影响身体免疫力。

也有证据表明,睡眠不足会影响肝脏状态,比如在睡眠不足的情况下体检,会发现胆红素等相关指标有异常。

无论如何,早睡早起,规律作息是保证健康的重要条件,大家想通过不熬夜、好好睡觉来护肝,也是没错的。

最后这个伤肝行为

你可能没想到

 。

 。

乱吃保健品、吃“保肝护肝”产品也伤肝!

许多药物或化学毒物都可引起药物性肝病,所以,任何药物,都不要乱吃,一定要在医生指导下吃,按照说明书介绍的方法来吃。

需要注意啦,所谓“护肝、保肝”产品和所谓“解酒药”,也能伤肝!

市面上有些宣称能够护肝的保健品,其成分如加了不清楚的成分,则很容易造成肝脏损害。

肝脏承担人体的解毒功能,无论是输液还是口服药,药物都会通过肝脏代谢。

不要滥服保健品。

对于需长期服药的人群,应当定期检查肝功能。

小康妹儿还提醒,最近气温变幻,感冒人数激增,记住:尽量避免几种感冒药一起吃。这样不仅不会帮助感冒康复,还很容易损伤肝脏。

那么,想要护肝,应该怎么做呢?

图片来源:网络

首先就要避免上述中的几种行为,还要记住一点:不给肝脏添麻烦!请你这样做:

1、增强体质,加强锻炼

2、保持良好的心境

3、吃点肝脏眼里的“好食物”

什么是“好食物”?就是营养丰富且均衡,我们身体必须的蛋白质、维生素等等。

“肝脏最爱”绿色食物,水果蔬菜中含有丰富的维生素,比如番茄、胡萝卜、菠菜中都含有大量维生素A,对于肝脏修复很有益处。

最后,仍然是那句话,加强锻炼,做好体检,不止对于保护肝脏,对于健康都大有益处!

还想了解哪些健康信息?

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本文记者/编辑:乐康综合丁香医生等 

制图:黄冉兴 图片来源:123rf等

标签: 肝脏,护肝,健康,容易,代谢,身体