钙、铁、锌、硒、DHA就应该这么补!

编辑:释怀。   来源:muyingnc   伊雅母婴   2017-09-14 07:00:39

爸妈们都知道宝宝的健康成长,是离不开均衡的营养的。

但是对于该怎么补?什么时候补?就有些迷糊了。所以这次给大家介绍常见的钙、铁、锌、硒、DHA的补充时机。

妈妈们都知道充足的钙能够帮助宝宝的骨骼和牙齿的发育,为了宝宝以后的身高,千万不能让宝宝缺了钙。宝宝稍有异常,就担心是宝宝缺了钙。

起点期:孕期第四个月

此时已经进入孕中期,正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期,孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求,从最初的800mg/天应该增加到1000mg/天,这个量需要维持到整个哺乳期,除了用奶类豆类补充钙外,还可额外补充钙制剂。

关键期:宝宝3岁以前

3岁以前是宝宝出生后最快速的时期,骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高,缺钙出现的佝偻病:如囟门迟闭智力发育迟缓、鸡胸、X(O)形腿等,超过3岁再补充已经无法挽回,将造成孩子一生的缺陷,为家庭带来沉重的负担。

铁、锌

铁锌,惺惺相惜,共同发挥作用,铁锌缺乏的症状也很相似,他们的补充时机差异不大,在进行缺铁性贫血补铁时,会导致锌的流失,铁锌同期补充就尤为重要,这里放在一起介绍。

铁是宝宝血液组织、血红蛋白、肌红蛋白的重要组成成分,参与部分酶的合成,可以提高机体免疫力,增加免疫细胞吞噬功能。

锌是体内100多种酶的“催化剂”和组成部分,利于免疫蛋白及免疫调节因子的合成和调节, 对宝宝生长发育,智力发展起着非常重要的作用。

补铁起点期:孕期4个月

孕中期胎儿体积增大,造血功能,血管组织发育速度加快,孕妈妈自身的血容量需求增多,建议此时开始额外补充铁元素,才能满足宝宝的发育需求和预防孕妈妈贫血。

补锌起点期:孕期2个月

锌是免疫蛋白和大脑细胞的重要组成,此时是大脑发育的第一个关键期,另外锌对减缓妊娠反应也有帮助,可开始补充。

补充铁锌关键期:宝宝4-6个月后

此时宝宝从母体中储备的铁已经消耗殆尽,母乳中铁锌含量低,需要额外补充。此时铁锌缺乏会直接影响宝宝后期免疫功能的进一步发育,甚至影响智力发育水平,宝爸宝妈可不能忽视。

科学预防铁锌缺乏

1、抓住4-6个月开始补充的关键期,安排铁锌含量的高的辅食,或选择铁锌补充剂。有早期缺乏症时需要调整补充的方法,比如宝宝气色欠佳、头发发黄、食欲下降、精神不振等。

2、夏季需要补充铁锌,夏季宝宝出汗多,食欲下降,导致铁锌的摄入减少。

3、铁锌最好在一天中分开补充,两者间隔3小时左右,因为铁会影响锌的吸收。

硒是人体必需的微量元素,具有抗氧化作用和人体器官的调节作用,对免疫力提高非常重要,此外硒还有利于智力和视力的发育。

中国有2/3的土地是贫硒地区,很难从粮食中获取充足的硒,特殊人群需要额外补充。

起点期:整个孕期

孕妈妈对硒的需求比普通人更多,可以提高孕期免疫力,防止感染疾病发生;保证胎儿及母乳宝宝硒的摄入量。

关键期:宝宝6个月后

此期母乳中的硒已经不能满足宝宝的需求,6个月后宝宝从母乳中获得的免疫因子利用殆尽,自身抵抗力还不完善,此时适当补硒有利于宝宝成长、智力发育和提高抗病能力。

科学预防硒缺乏

1、除了额外补充硒元素,还可从食物中获取,比如海产品,鸡蛋。

2、不得过量,以免发生脱发,富硒地区:比如湖北恩施、陕西紫阳、湖南新田等地区,额外补充硒需谨慎。

DHA

想让宝宝更聪明几乎是每个爸妈的愿望,由于 DHA 与宝宝的大脑、视力发育密切相关,更是备受爸妈们关注。

起点期:孕早期

最早可以是胎儿神经管发育的初期即孕期第一个月,最晚为孕期第7个月开始,即胎儿大脑发育的高峰期,宝宝大脑细胞个数及神经突触迅速增值,正常情况下在胎儿期大脑细胞数量便增殖完成,可达140亿-150亿个,出生后不再增加。

如果孕期大脑细胞发育不足,后期想要增加已经不太可能,出生后主要是神经突触的增殖;因此在孕期需要迅速积累DHA及ARA来满足胎儿大脑的发育(ARA在食物中更容易获得,一般额外补充的少)。

关键期:分三种情况

婴儿期孩子将ARA转化成DHA的能力不高,需要从食物中获取。宝宝出生后到6岁这期间是大脑神经突触发育的关键时期,数量可达1000亿个,决定着宝宝未来的智力发育水平和记忆力的提升。

                      

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